DETOKS KAVRAMI - DİYETİSYEN SENANUR ÇEVİK - ANKARA

Size bir tarifle gelmeyeceğim.

Detoks tariflerini çoğunuz denemiştir. Evet o anlık güzel hissettirebilir fakat sonrasında tekrardan eski halinize gelirsiniz. Çünkü #detoks maalesef 1-2 seferlik denediğiniz besinlerle olmaz. Devamlılık gereklidir. Temelinde sağlıklı yaşam ve bütünlük vardır. Siz eğer devamlı vücudunuza kötü bakarsanız vücudunuz artık toksinleri eskisi gibi atmayabilir.

Yani detoksu besinler değil de vücudumuz yapıyor kısacası. O yüzden sağlıklı bir vücut iyi bir toksin atma sistemine sahiptir.

1) Yeterli ve dengeli beslenilmeli ana kural.
.
-Posa alımı arttırılmalıdır. Sebzeler, meyveler, tam buğday, tam tahıllı ürünler ve kurubaklagiller güzel posa kaynaklarıdır. A, D, E, C vitamininden zengin besinlerin tüketimi arttırılmalıdır.

-Soğan, sarımsak, zerdeçal-karabiber, probiyotik kaynakları, kırmızından mora kayan sebze meyveleri günlük beslenmenize mutlaka ekleyin..

-Öğünler atlanılmamalı, sezgisel beslenip fazla tüketim yapılmamalı.Geceleri uyumadan en az 2-3 saat öncesinden yeme içmeyi kesmelisiniz.

Yeterli protein kaynağı tüketilmeli.

2) Düzenli tuvalet alışkanlığı detoks için çok önemlidir. Eğer sorun yaşıyorsanız mutlaka uzmandan destek alın.

3) Düzenli uyku detoksa yardımcıdır.

4) Egzersiz detoksa yardımcıdır. Gün içinde en az 6.000 adım atmak gereklidir.

5) Stresten uzak durun, kendinizi rahatlatacak aktiviteler edinin.

6) Sigara ve alkolden uzak durun.

7) Paketli katkı maddesi içeren ürünlerden uzak durun.

8) Su tüketimine özen gösterin.

Senanur Çevik Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi




Ankara Diyetisyenleri