NE KADAR SU İÇİLMELİ? - DİYETİSYEN SENANUR ÇEVİK - ANKARA

Yeterli miktarda su tüketmenin kilo kontrolü üzerine ciddi olumlu etkileri vardır. Ödem atmak için lezzetsiz tarifleri mutlaka deneyenleriniz olmuştur. Ama en iyi ödem atıcı kesinlikle düzenli bir şekilde, yeterli miktarlarda tüketilen sudur.

Kilonuz ile 33 mL yi çarpıyorsunuz. Örneğin 70 kilosunuz ve tüketmeniz gereken su miktarı hesabı:

70 kg x 33 mL= 2310 mL gibidir. Yani yaklaşık en az 2200-2300 mL tüketmeniz gereklidir.

Egzersiz yapanlarda, emzirenlerde, çok fazla çay kahve tüketenlerde vb. durumlarda gereksinme değişebilmektedir.

Senanur Çevik Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi




Ankara Diyetisyenleri