KABIZLIK İÇİN BESLENME - DİYETİSYEN SENANUR ÇEVİK - ANKARA

Kabızlık az posalı dengesiz beslenme, azalan fiziksel aktivite kaynaklı olabileceği gibi bazı hastalık durumları ilaç tedavileri veya psikolojik nedenlerden kaynaklı olabilmektedir.

Günde en az 2 litre su tüketilmelidir. Günde sebze ve meyvelerden toplam en az 5 porsiyon kabuklarıyla tüketilmelidir.

Haftada en az 2-3 kez kurubaklagil tüketilmelidir.

Tam tahıllı besinler tüketilmelidir.Probiyotik kaynaklı besinler veya takviyeler kullanılabilir. Ama takviye için bir uzmana danışın mutlaka, çok fazla çeşit var.

Yemeklerinize kepek ilavesi yapılabilir.

evdekal dığımız bu süreçte çok hareketsiziz, mutlaka her gün az da olsa egzersiz planınızı oluşturun

KABIZLIĞA İYİ GELEN BESİNLER

Kayısı, incir, erik, armut, elma, böğürtlen, ahududu, brokoli, bruksel lahanası, pazı, enginar, kuşkonmaz, bamya, ıspanak, yeşil fasulye, nohut, barbunya, esmer ekmek, yulaf, arpa, keten tohumu, susam, yoğurt, kefir.

Senanur Çevik Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi




Ankara Diyetisyenleri